Posts Tagged ‘Stefan Heythausen’

Collalbo Tag 6 – Teamtraining und Kraft

// Dezember 3rd, 2008 // No Comments » // Team, Training

Heute ist der erste Tag an dem wir mit der Sonne geweckt wurden sind. Ein fast blauer Himmel lies die Stümung beim Frühstück schon steigen. Mit Bart haben wir dort auch das heutige Training besprochen, das Mannschaftslauf-Training. 

Auf dem Eis war es dann sehr kalt, das ist der Nachteil wenn es einen klaren Himmel gibt. Das Training lief war schwer aber sehr gut. Wir haben zwei Läufe je zu dritt über sechs Runden gemacht. Im ersten Durchgang bin ich mit Marco Weber und Robert Lehmann gelaufen. Da ich im Wettkampf auch der Startläufer bin habe ich auch heute diese Position eingenommen. Jede Runde wurde gewechselt und wir konnten einen recht gleichmäßigen lauf hinlegen. Im zweiten, der schneller werden sollte als der erste, bin ich mit Stefan Heythausen und Marco Weber gelaufen. Leider wurde durch aufziehenden Nebel, der sich dann auf das Eis legt und dieses Stumpf macht, das Eis schlechter das es schwerer war schneller zu laufen. Wir haben es aber trotzdem geschafft. Wir sind am ende zwar zu zweit die letzte Runde gelaufen das ist aber nicht weiter schlimm weil Stefan noch am Aufbau seiner Form ist. Er ist im Oktober beim Shorttrack Training schwer gestürzt und hat sich dabei den Brustwirbel gebrochen. Er muss nun noch ein wenig aufpassen, kommt aber langsam wieder an seine alte Leistungsstärke herran. Nach dem Training ging es wieder auf die Radrolle, 30 min Ausfahren haben die Beine wieder ein wenig locker gemacht.

Kurze Besprechung mit Bart

Ich Wechsel auf Marco Weber

Stefan Heythausen übergibt an mich

Marco Weber und ich gehen in die letzten beiden Runden

Macrco Weber und ich in der letzten Runde

Robert Lehmann, Tobias Schneider, Bob de Jong und Eric Rauschenbach beim Teamlauf

Dieses sehr Intensieve Training ist für mich sehr gut! Alleine kommt man nur sehr schwer an diese Belastung herran und so kann man Tempohärte am besten Traininieren. Ich freu mich auf weitere solche Einheiten.

Am Nachmittag sind wir wieder in den Kraftraum gegangen um Gewichte zu stemmen. Ich habe mich wieder Steigern können und bin nun bei 140 kg bei den Beidbeinigen und 85 kg bei den Einbeinigen Kniebeugen. 

Jetzt am Abend merke ich das der harte Tag ganz schön reingehauen hat. Ich bin platt! Morgen ist zum Glück ein freier Tag an dem ich mich Hoffentlich Regenerieren kann. Zum Ausklang haben wir wieder eine Runde Canaster gespielt, jetzt bin ich aber Hundemüde und werde wohlverdient einschlafen.

Song Nr. 301

Smashing Pumpkins mit Ava Adore live in Hamburg, einem Konzert bei dem ich auch war

 

Bis morgen
cya, Hugo

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Collalbo Tag 4 – Video vom Arbeitseinsatz

// Dezember 1st, 2008 // No Comments » // Training

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Collalbo Tag 4 – Schneemannbau

// Dezember 1st, 2008 // No Comments » // Training

Nach unserer Arbeit ging es für uns noch ans Vergnügen. Wir haben gemeinsam einen Schneemann gebaut. Es ist leider mit der Zeit immer größer geworden. Seht selbst. 

So sah er am Anfang aus, Tobias Schneider und Bob de Jong arbeiten schon dran

Er wächst und ich komm schon nicht mehr hoch!

Alle sind am Basteln

Tobias Schneider richtet den Hut

Letzter Feinschliff am Kopf

Der Körper wird geformt

     

Stefan formt die Nase Bob und ich den Rest

Nach dem doch recht anstrengendem Vormittag habe ich einen ruhigen Nachmittag gehabt. Mit Massage, leckerem Kaffee und Zeit am MacBook habe mich gut erholt.

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