Posts Tagged ‘Training’

Bilder vom Eistraining – fotos.desg.de

// September 9th, 2009 // 1 Comment » // Team, Training

Lars Hagen hat uns mit seiner Digicam mal wieder beim Eistraining besucht und ein paar mal abgedrückt. Ganz alleine waren wir ja nicht… :-)

cya Hugo

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Kurztrainingslager in Kienbaum

// September 1st, 2009 // 1 Comment » // Reise, Training

Mit dem Männerteam befinde ich mich seit Montag in einem Kurzcamp in Kienbaum. Bis Mittwoch nutzen wir die Tage um noch mal ein wenig vom Eis weg zu kommen und Motivation für die bevorstehenden Aufgaben zu Tanken. Mit Radfahren, Kraftraining und einem Sprungprogramm stehen bekannte Einheiten auf dem Plan. Zur Auflockerung ist aber auch eine längere Bootstour, Angeln, Aufendhalt in der neuen Kältekammer, Sauna, gemeinsames Grillen und mit Sicherheit viel Lachen angesagt. Zur Unterstützung ist unser Teamphysio Andreas und unsere Psychologin Monica Liesenfeld mit an Bord.

Nach dieses lockeren drei Tagen haben wir vier Tage Heimtraining das wohl jeder an einem Heimatort verbringen wird. Da ich am Samstag in Elxleben beim Radrennen am Start stehen werde, fahre ich Freitag Abend nach Erfurt. Mal wieder in die Heimat.

Bis dahin,
cya
Hugo

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Collalbo Tag 5 – Teamtraining und Rückenschmerzen

// Januar 19th, 2009 // No Comments » // Training

Ohhh man, der gestrige Tag hat mich doch ganz schön leer gemacht. Heute früh bin ich aufgestanden und war ganz schön alle. Na ja, so ist das ab und zu mal. Da der World Cup der Junioren heute begonnen hat, war es auf dem Eis sehr, sehr voll. Nur durch eine Sondergenehmigung der Verantwortlichen der Eisbahn haben wir die Möglichkeit erhalten, auf das Eis zu gehen. Trotzdem war heute Slalom laufen angesagt. Wir haben heute Team Puriut Training gehabt. Das bedeutet, 2×6 Runden zu dritt in einem recht schnellem Tempo zu laufen. Es lief eigentlich ganz gut, vor allem der erste Lauf, den ich zusammen mit Robert Lehmann und Marco Weber bestritten habe. Es hat sich gezeigt, dass wir durch die World Cup-Rennen dieses Jahr schon Erfahrung miteinander gesammelt haben: Wir sind gut aufeinander abgestimmt und fuktionieren zusammen. Der Lauf war sehr gleichmäßig und alle Wechsel haben top funktioniert. Im zweiten Run wurde dann planmäßig Robert durch Tobias Schneider ersetzt, der gleich wie die Feuerwehr anging. Damit hat er mich ein wenig überrascht und es wurde ein sehr zäher und unrythmischer Lauf, zumal das Eis nicht mehr viel hergab und die Rundenzeiten nicht mehr die schnellsten waren. Im Großen und Ganzen war ich aber sehr zufrieden, weil auch die Belastung gestimmt hat.

Der Nachmittag verlief leider nicht so gut für mich. Bei dem Krafttraining habe ich mir den Rücken leicht verletzt. Bei beidbeinigen Kniebeugen hat es auf einmal zwischen den Schulterblättern arg geschmerzt. Das Training habe ich daraufhin abgebrochen und bin am Abend, als es nicht viel besser wurde, zum Teamarzt der Junioren Dr. Glinkert gegangen. Zusammen mit unserem Physio Andreas hat er eine ” vegetative Dysregulation in den BWS Segmenten Th4 bis Th6″ festgestellt, die zu einer “Tonussteigerung der autochtonen Rückenmuskulatur” führte. Für mich bedeutet es gerade eigentlich nur, dass ich noch nicht weiß, wie ich die Nacht schlafen soll! Ich habe vom Doc Ibuprofen bekommen und hoffe nun, dass es schell besser geht.

Bis morgen,
cya, Hugo

 

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Collalbo Tag 4 – Eis und Schnee

// Januar 17th, 2009 // No Comments » // Training

Eis

Nach dem gestrigen Ruhetag stand heute wieder ein Ausdauertag an. Bei wieder tollem Wetter , Sonne und nur wenig unter Null °C, konnte ich die 3×12 Runden recht locker durchziehen und war sehr zufrieden. Laut unserem Trainer vor Ort, Jan Copmanns bin ich bis zum Schluss technisch sauber gelaufen. Nach drei Steigerungen war dann das Vormittagstraining auch schon wieder vorbei.

In Collalbo ist es zurzeit recht voll auf der Eisbahn. Am Wochenende findet hier ein World Cup der Junioren statt. Es sind ca. 130 Starter vor Ort die an zwei Tagen ihre Besten suchen. In unserem Hotel sind Polen und Norweger eingezogen die sich auf einen ihrer Höhepunkte vorbereiten. 

Schnee

Da wir nicht schon wieder Radfahren wollten haben Robert, Tobias, Alexej und ich entschieden es heute mal mit Ski-Langlaufen zu probieren. Dazu sind wir schon 14:15 Uhr zu der Skistation des Rittner Horns gefahren. Bei der Ausleihstation haben wir uns Material ausgeliehen und sind mit der Gondel zur Mittelstation gefahren. Ich bin schon sehr viel auf Skirollern unterwegs gewesen, aber noch nie auf Schnee. Die Generalprobe verlief gar nicht so schlecht, auch wenn uns das Gelände nicht entgegen kam. Auf der Leupe wurde für die Klassische Technik gespurt, was mit den Skating-Ski schwer war. Wir sind als Anfänger immer etwas eingebrochen. Spaß hat es aber trotzdem gemacht und die Belastung war auch ausreichend. 

Nach dem Essen sind Trainer Jan Copmanns und ich noch die Wettkämpfe der nächsten Zeit durchgegangen. Ohh man, lange ist es nicht mehr bis zur WM in Vancouver und jetzt muss alles Stimmen um dort in bester Form zu sein.

Morgen wird es etwas früher für uns. Da der Wettkampf der Junioren schon um 11 Startet können wir nur von 9:00 bis 10:00 auf das eis. Wir machen morgen Team Pursiut Training was bedeutet das es spannend wird wenn so viele Jüngere auf dem Eis sind. Hoffentlich kommen wir gut durch und es kommt nicht zu Stürzen. 

cya
Hugo

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Tolles Wetter

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Robert Lehman und ich bei der Wende

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Alexej Baumgärtner hat es auch nach oben geschafft

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Was für eine Aussicht!

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Robert Lehmann und ich

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Bergan

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Alexej Baumgärtner und Robert Lehmann

Links: 
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Collalbo Tag 2- Nach Sonne kommt…

// Januar 14th, 2009 // No Comments » // Training

..leider Schnee. Die letzte Nacht ist eine Schlechtwetterfront von Süden über die Berge gezogen und hat Neuschnee mit grauen Wolken nach Collalbo geblasen. Somit hat, nach dem gestrigen Sonnentag, das Training heute mal keinen Spaß gemacht. Es lief, wenn auch alles etwas langsamer, recht gut. Ich konnte das Programm was ich mir vorgenommen hatte durchziehen. Mit Bart, der jetzt mit den Sprintern in Moskau zur WM ist, war abgesprochen das ich nun wieder die harten 800m Tranings mache. Als beginn sind es heute 8x800m geworden, die ich alle in einer gute Qualität durchziehen konnte. Bin also sehr zufrieden, obwohl ich meine eingefrorenen Füße jetzt noch merke :-)

Am Nachmittag ging es in den Kraftraum, mal wieder Gewichte Stemmen. Nach dem Intensieven Vormittag lief es zwar etwas zäher, das ist aber normal. Am Abend habe ich vor dem Schlafen noch eine Massage von Andreas bekommen und bin dann zufrieden und kaputt eingeschlafen.

cya Hugo

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Trainingslager Collalbo

// Januar 12th, 2009 // No Comments » // Training

Gemeinsam mit den EM Startern Robert Lehmann, Tobias Schneider und Marco Weber und den Mehrkämpfer Stefan Heyhtausen,  Alexj Baumgertner, Moritz Geisreiter und Bob de Jong werden wir und auf der Freiluftbahn in Collalbo den letzten schliff für die Zweite World Cup Serie und die Höhepunkte in Übersee holen. Zum einen steht noch etwas Ausdauertraining  auf dem Eis und Rad an aber auch einige schnelle Runden wie zb. ein Mannschaftlauftraining.

Ich hoffe das es für mich weiter Berg auf geht und ich in Topform in Erfurt die 1500m und vielleicht auch den Team Pursiut laufen kann. Dafür werde ich jetzt Konzentriert hier oben Arbeiten und hoffen das ich nicht mehr Krank werde!

Ich werde versuchen, wie auch schon im Dezember, Täglich aus Italien zu berichten. Da wir natürlich wieder kein Internet im Hotel haben kann ich dies aber nicht Versprechen. Im Jahr 2009 gibt es immer noch Orte wo die Welt ein wenig stehen geblieben ist J…in Italien gibt es einige davon!

Cya Hugo

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—>Bob de Jong 

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Es geht wieder aufwärts!

// Januar 11th, 2009 // No Comments » // Training

Heute habe ich mich seit Tagen wieder besser gefühlt und zum ersten mal lief es wieder richtig gut auf dem Eis. Zusammen mit Eric Rauschenbach habe ich 4×8 min Ausdauer auf dem Eis gemacht. Ich konnte das erste mal wieder einen guten Ryhtmus laufen und recht locker die Runden durchlaufen. Ich merke das es Körperlich wieder aufwerts geht und die Entscheidung, eine Ausdauer Woche einzuschieben, richtig war. Am Nachmittag habe ich mich wieder für eine Stunde auf die Radrolle gesetzt und bin gestrampelt. 

Morgen werde ich mich wieder mal unter die Handeln stellen und ein Krafttraining machen. Am Nachmittag ist dann mal wieder Packen angesagt um am Abend erst für eine Nacht nach Hause zu fahren um dann am nächsten Morgen ins Trainingslager nach Collablo zu reisen. Dort werden wir in 10 Tagen noch mal an unser Form abreiten und dann in Erfurt in zwei Wochen einen letzten Testwettkampf vor dem World Cup in Erfurt durchführen. Wie immer werde ich versuchen aus Collalbo zu berichten und euch über die Form und die Stimmung im Team ein paar Zeilen schreiben.

cya
Hugo

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Erstes Training nach der Erkältung

// Januar 6th, 2009 // No Comments » // Allgemein, Training

Nach den drei Tagen unfreiwilliger Pause bin ich heute wieder ins Training eingestiegen. Mit Bart habe ich abgesprochen das ich diese Woche eine Ausdauerwoche einschieben werde um dann erst langsam wieder mit intensiven Einheiten zu beginnen. Es ist schade das es mich schon wieder erwischt hat da ich nach der Meisterschaft endlich wieder zu alter Form gekommen bin und es im Training wieder besser lief. Jetzt heist es vorsichtig sein und bis zum World Cup in Erfurt Ende Januar die richtige Leistung abzurufen. Viel Zeit bleibt nicht mehr…

Auf dem Eis habe ich heute also nur 3×8 Runden gemacht und mich heute Nachmittag für eine Stunde auf die Radrolle gesetzt. Die Eisigen Temperaturen lassen Radfahren auf der Straße leider zur Zeit nicht zu.

cya, Hugo

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Letztes echtes Training vor der DM

// Dezember 16th, 2008 // No Comments » // Material, Team, Training

Heute wurde das letzte mal “normal” vor der DM am Wochenende trainiert. Am Morgen waren wir auf dem Eis und haben schnelle Runden gemacht. Nach dem Einlaufen, Steigerungen und Antritten bin ich eine “all out” Runde in 26.1s gelaufen. Nach dem mir unser Materialmann Sjoerd Geraets eine neue Kurve in meine Schienen geschliffen hat lief es zwar ungewohnt aber doch recht gut. Nach dem wackeligen Beginn gestern habe ich mich heute schon deutlich besser gefühlt. Die Zeit auf der Runde war okay, wenn auch nicht das Optimum. Ich merke ganz klar, dass mir die letzte Woche schön zugesetzt hat und die ganze Power noch nicht wieder da ist. Trainer Bart sagte, dass ich Ruhe bewahren und abwarten soll! Leichter gesagt als getan…

Zum Mittagessen haben sich das Ganze A-Team, Trainer Bart Schauten, Physio Andreas Dannenberg und Frau Dr. Neuendorf mit dem OSP Chef Dr.Zinner zum Mittagessen getroffen. Unser großer Unterstützter hat geladen, um sich über unseren Leistungsstand zu informieren und zu fragen, ob wir mit der Teamsituation zufrieden sind. Das sind wir natürlich, denn ohne die Unterstützung des OSP-Berlin könnten wir nie die Leistung bringen. Wir sind sehr dankbar, dass uns perfekte Trainingsbedingungen geboten werden! Danke im Namen des Teams! Beim lockerem Zusammensitzen bei einem Griechen haben wir über unsere Erfolge und Ziele der nächsten Zeit gesprochen und viel über das Große gemeinsame Ziel, die Olympischen Spiele gefachsimpelt. 

Am Nachmittag ging es für mich in den Kraftraum. Nach dem guten Krafttraining in Collalbo, habe ich heute “Erinnernungstraining” gemacht. Dies bedeutet, dass nicht ganz so hart in die Muskelatur rein gegangen wurde und der Umfang zurück geschraubt wurde. Also habe ich anstatt vier nur zwei Durchgänge absolviert und das Gewicht wurde nicht mehr gesteigert. Ging eigentlich ganz gut und ich war körperlich ansprechbar.

Jetzt am Abend merke ich, dass ich letzte Woche so gut wie nicht trainiert habe. Mir tut alles weh! Ich könnt wetten, dass ich morgen früh mit einem dicken Muskelkater aufwache. Na ja, so ist das….

Morgen ist ein freier Tag und ich werde zur Massage bei Andreas gehen. Jetzt fall ich ins Bett und versuche mich zu erholen.

Bis morgen,
cya, Hugo

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Start der “Meisterschaftswoche”

// Dezember 15th, 2008 // No Comments » // Training

Jetzt geht es also wieder los und wird gleich ernst. Am Freitag steht der Start zur zweiten Saisonhälfte mit der Deutschen Mehrkampfmeisterschaft an. 

Heute bin ich wieder ganz normal in die Woche eingestiegen und bin dabei in den Rhythmus zu kommen. Am Vormittag habe ich eine Stunde Radrolle und ein wenig Dehnung gemacht. Da der Wettkampf am Freitag und Samstag jeweils erst am Nachmittag stattfindet stellen wir das Training schon so um, dass wir auch erst am Nachmittag aufs Eis gehen. Auf dem Eis habe ich wieder etwas Ausdauertraining und Steigerungen gemacht. Insgesamt 4×6 Runden mit jeweils zwei Steigerungen dazwischen. Es lief schon besser als am Samstag. Die Beine und vor allem die Koordination haben noch nicht ganz Höchstform. Ich merke, dass ich seit fast einer Woche mich mit der Erkältung rumschlage und es schwer ist wieder “rein” zu kommen. Ein paar Tage habe ich aber noch Zeit und ich habe die letzten Wochen gut trainiert, das wird schon nicht weg sein

cya, Hugo

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